作者：百升飞上天
模棱两可地说了一句，安井真的脸色很快肃然起来：
“领域确实足够强大，但我们不能把一切都寄希望于领域。
“归根结底，那是一种让平日训练更好发挥出来的状态，换而言之，领域是否足够强，还是要看你的基本素质。
“所以想要在天皇赏春中取得好成绩，我们还需要更扎实的训练。
“而接下来除了对领域的额尝试，我们还要进行超距离锚定训练。”
“超距离锚定训练？”不仅是北部玄驹，杏目和前辈一起异口同声地问道。
安井真点头，详细解释道：
“没错，我们要在你现有已经熟悉的3000米赛程基础上，建立更进一步的‘肌肉记忆时间感知’神经链路。
“简单来讲，就是要让你的身体熟悉在3000米之后，再跑200米的感觉，把这多出来的200米转化为‘可量化的节奏单元’。”
看着北部玄驹和杏目疑惑的眼神，安井真继续说道：
“具体的训练方法为，在3000米标准训练后，额外增加3组‘200米节奏冲刺’。
“每次冲刺都要参考之前进行过的极限运动超量训练，即便肌肉酸痛，也必须维持节奏。
“这样做的目的，是让你的身体逐渐适应这种高强度的比赛节奏，提高耐力和爆发力。”
“原来如此……”北部玄驹若有所思地点头。
“同时，配套的还有乳酸阈突破循环训练。”安井真接着说：
“这个训练的目的是提升你身体对血乳酸浓度的耐受力，延迟‘速度骤降临界点’。
“只有这样，你在比赛后期才能保持较高的速度，不至于因为体力不支而速度大幅下降。”
对于安井真这种详细的安排，杏目还没有完全熟悉。
北部玄驹则像是知晓明天要吃什么一样，自然而然地追问道：
“那具体的训练组合呢，训练员？”
暗道一声“很不错的问题”，安井真清了清嗓子，吩咐道：
“首先是上坡间歇训练。我们会在京都赛场第三弯道模拟坡，也就是10°倾角的坡道上，进行‘300米快逃加100米慢跑’的循环，重复8组。
“在这个过程中，我们逐渐保证心率维持在最大心率的85%，这样可以迫使身体在缺氧状态下维持领放节奏，提高你在比赛中应对上坡路段的能力。”
“然后是负重特训。”安井真继续说道：“在天皇赏春的模拟跑道上，背负一定重量的负重完成3200米全程。
“这样做是刻意制造与泥地赛事类似的阻力环境，训练你的肌肉在‘额外耗能状态下’的发力效率。
“当负重卸下时，你的身体会产生‘轻快感’，从而形成正向条件反射，有助于你在比赛中感受到轻松，发挥出更好的水平。”
第359章 努力就有提升，其实是一件很恐怖的事情
第二天训练一开始，北部玄驹感觉安井真的安排听上去和以往没什么区别。
比如负重训练，她以前不是没有接受过。
不过那时的负重设计并不复杂，跑鞋安装上配重调试过的蹄铁就可以。
这次则需要穿戴专门的负重设备，专业名词叫做“模块化全身负重服”。
这种特质的衣服采用航空铝质框架、记忆棉内衬、仿生学蜂窝结构护腿、液压缓冲式绑腿等技术，可以调控每个部位的重量，将负重分散到全身，从而避免单一部位承受过多重量，引起受伤风险。
穿戴这种设备，再结合对应的训练方式，北部玄驹很快发觉，看上去没区别的安排，实际体验中也完全不一样。
前中期的训练还好，无论是快逃慢跑组合，还是额外耗能发力效率，她都一丝不苟地完成了。
最后阶段的穿插训练中，她几乎是瞬间感觉到乳酸堆积导致的抗议。
同样的场地、距离、方式，她感到呼吸明显粗重太多，身躯四肢的动作变得机械，心跳也更为沉重。
而等穿插训练到了第六组时，感受到汗水粘稠而沉重地砸在草地上的同时，她感到视线也开始模糊，脚步都有些踉跄了。
这时，她依旧选择坚持，因为预先安排好的任务是整整八组，而这才第六组，她绝对不能就此认输。
她最终坚持了下来，然而回到起点处时，她却因为安井真的安排惊讶起来。
“接下来的三组换成正常负重，”当时，安井真吩咐之后，解释道：
“你不要想太多，不是你的问题，是我的问题。
“我果然还是欠缺经验，你从迪拜回来的适应程度，我没评估好，所以按照之前的设计继续跑下去，肯定会出问题的。
“放心，这方面我很快就能调整好，接下来……你先感受下这种特训的轻松爽快吧。”
对于安井真的安排，她一向毫不怀疑。
而接下来卸下负重的两组训练里，她很快体会到了所谓的轻松爽快。
平均分摊之后，全身上下每处肌肉感到的负重并不大。
然而没了那些感觉上没多少的重量后，最后的训练里，她感觉整个人都像是要飞起来一样，每块肌肉都在欢呼，每条神经都在歌唱。
她知道这是卸掉负重后的错觉，却忍不住感到自己变强了好多。
更重要的是，感到轻松快捷的瞬间，她恍恍惚惚地想起迪拜那场草地练习赛的冲刺，尤其是最后一刻。
“原来如此，所以训练员除了考虑到天皇赏春……还考虑到了领域！”
她禁不住这么暗想，并深深的雀跃着。
她一直觉得，自己应该还算是有天赋的，但是和很多前辈、同届，甚至是后辈相比，自己那些天赋都不算最顶尖的。
非要说的话，她感觉自己的天赋，大概就是努力能有回报吧。
也正因此，她知道领域是一种很强的状态，却没有一味追求。
结果现在看到碰触那种境界的机会，想到在那种能力的帮助下，能够跑出更加精彩的比赛，她禁不住期待这种特训最后能开出怎样的花朵。
带着期待，北部玄驹保持着日复一日地认真训练，时光飞逝，转眼就到了周五晚上。
跑完最后一圈练习，本能一般慢跑缓和呼吸后，北部玄驹回到起点处。
很是熟悉的，之前全程守在跑道边，杏目手里攥着毛巾和运动饮料，一下子冲了过来。
“前辈这次训练……好厉害！”
崇拜地说着，杏目递上毛巾、饮料：“训练员都说，刚才那组冲刺的最后50米，前辈的呼吸节奏几乎没变呢！”
“嗯嗯！我这段时间一直在注重最后冲刺，也是感觉很有进步！”
兴奋地附和一句，北部玄驹接过杏目的好意，感激道：“谢谢你啊小杏目。”
“没什么啦，这是我应该做的！”
连连点头，杏目神色一动，掏出手机，调出一节录像：“前辈你看，我不是跟你说过，我一直在拍摄你的训练情况，回去之后来回看嘛。
“然后我还会试着像前辈还有训练员一样分析。
“我感觉前辈这两天的摆臂动作……好像比前几天要好？不知道是不是这样啊？”
喝着饮料，北部玄驹怔了下，转瞬连忙咽下饮料，有些尴尬地挠头道：
“这、这个啊……这个就太复杂了，我……我还没办法分析感受得那么详细……”
杏目一直学习自己，北部玄驹不是不知道。
一开始她为此感到兴奋，甚至有点小骄傲。
她知道自己现在的粉丝很多，比如杏目明显就是其中之一。
而如此近距离地感受到粉丝的热情，确实是少有也很新奇，很让人感到振奋的体验。
不过时间久了，她渐渐感动的同时，觉得压力正在增加。
毕竟，杏目越是热情，她越是不想让这个崇拜自己的后辈失望，自然就会感到压力。
不过好在她不用自己承受压力，于是尴尬之后，她连忙看向跑道旁：
“所以说，训练员，我这两天具体的表现怎么样啊？”
跑道旁，安井真正在对着怀表，整理平板电脑上的数据。
听到北部玄驹的询问，他想也没想，随口道：“确实表现比之前好了一点点。
“比如乳酸阈值比去迪拜之前提升了0.3mmol/L，这意味着你能在更长时间内维持高速。
“而且跟第一次相比，你在负重训练后的步频恢复速度大概提升了8%，这说明肌肉记忆正在形成。”
闻言，北部玄驹若有所思地点头，杏目则是眨眨眼，疑惑道：
“只有……0.3？还有……8%？这……这样太少了吧？”
这下，北部玄驹和安井真同时一怔，转而对视一眼，一起露出好笑的神情。
“0.3和8%，已经完全不少了。”
解释着，安井真语气渐渐沉凝：“小北现在已经完成了本格化，之后还有微乎其微的发育，但不会再像之前那样有什么质变。
“她现在要做的，就是一点一滴，一步一步的微小提升。
“而努力就有提升，其实是一件很恐怖的事情。
“要知道全日本成千上万的赛马娘都在努力，甚至可以说是拼命，却不见得每个人都能变强，哪怕只是变强一点点。”
“杏目，哪怕你还没出道，很多天赋……其实比你小北前辈要出色。
“但是，你也要清楚这些。”
第360章 跟踪狂小北
借着北部玄驹的情况小小教育了下杏目，安井真没有顺势发挥什么。
杏目毕竟还有一年左右才能出道，而且目前最主要的还是天皇赏春的备战，于是在杏目连连点头答应后，话题又变回对北部玄驹训练情况的例行分析。
分析之后，差不多到了晚饭时间。
以往这时候会迫不及待地询问安井真、杏目想吃什么，北部玄驹这次却有点期待地问到另一个话题：
“说起来明天是周末的话，训练员、小杏目，你们应该都没什么事吗？”
“明天……”安井真一怔：
“除了整理些资料，确实没什么事……怎么，想一起出去玩？”
杏目也是一脸疑惑地看着北部玄驹。
“明天确实想约你们出去玩啦，”北部玄驹点头道：
“不过这会儿是想问，你们要不要跟我一起去参加聚餐？”
“聚餐？”安井真和杏目齐声问道。
“嗯嗯！我们今天约好了，要为光钻酱举行聚餐的！”
北部玄驹解释着，脸色有些遗憾起来：“其实原本是想要安排成庆功宴的，结果……”
听到这里，杏目还是一头雾水的样子，安井真却恍然起来。
迪拜世界杯3月底就结束了，回来日本是4月初的事情。
倒时差加上适应一共花了十天左右，这星期专注特训备战，现在已经过了4月中旬。
也就是说，今年的经典三冠首战，皋月赏已经结束了，就在上周末。
作为今年出道的明星赛马娘之一，里见光钻自然参加了皋月赏。
成绩是三着，放眼整个业界已经相当不错了。
毕竟某种意义上来说，这是成千上万名赛马娘中的第三名。
只不过相较于里见光钻的名气，此前三连胜的战绩，里见家族对G1的执着，这个皋月赏三着……确实不够看。
“那我就不去了。”
思索着，安井真径直道：“小北应该……应该算是去安慰光钻同学的？这种场合，我去应该不太合适。”
“……啊？这……”北部玄驹愣住了。
“那……那我也不去了。”
眼中闪烁着期待，杏目挠挠头：“虽然还没出道，但没能赢下皋月赏，光钻前辈一定很失落，而且她之前成绩那么厉害……
“而且这次聚餐的应该都是前辈们吧？我又不擅长安慰人，还是小北前辈发挥特长吧。”
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