作者：爱情公寓直男
“。。。”白芷满头黑线，咖喱酱，你不这么说，我们还是好朋友，你如果这么说，我们连朋友都没得做。
“哼，我又不是刚毕业的愣头青了，这种空头支票，你觉得我会信？”吕子乔撇撇嘴：“现在‘八’字还没有一撇呢！你就说被疯抢的场景了，我看起来很像是老实人吗？”
“老实人也不会相信这种话。”白芷默默的吐槽：“子乔，我看你还是拿出你那套歪理来吧~甭管对不对，能把人忽悠瘸了就行了。”
“对对，大叔，只要别人听不懂，那就说明觉得高大上，这样的话，就能卖出去蛋糕了。”
“说到底，还是要骗人。”吕子乔摇摇头：“那你试试吧~我看看能不能玩，我们先从什么地方开始？”
“跑步吧~健身嘛~总是要先热身的，跑步用来热身还是不错的。”白芷指了指跑步机。
“行，咖喱酱，把直播开起来。”
等咖喱酱把摄像机开起来，白芷这才打开了跑步机，在上面开始跑了起来，吕子乔这时候粘了一把胡子，对着摄像机说道：“嗨咯，大家下午，今天呢！教大家热身。
很多人说，不就是热身吗？这个简单，跑两步就可以了。嘿嘿，在这里，小布老师就跟告诉大家，热身其实没那么简单，如果强度过大，就可能影响后续健身的进度，如果强度过小，就不能达到热身的目的。
现在小布老师就告诉大家如何判断热身是否已经足够，大家已经看到了，在跑步机上的这位哥们，呼吸平稳，脚步轻盈，明显是刚开始没多久，这时候如果立刻投入健身中，明显是没有达到热身的要求，依旧会有崴脚，闪腰之类的风险。
那怎么判断自己已经达到热身的标准了呢？你可以想象一下，自己身体可以自由的转动，不会有一点僵硬感，这就说明热身适度，而如果。。。”
吕子乔刚想继续说下去，白芷突然停了下来，吕子乔嘴角一抽：“你干嘛？”
“我感觉我听了你说的之后，我达到标准了啊~”
“别闹，你才跑了一分钟不到。”
“哦，不好意思，其实，我不用跑都感觉热身过了。”
“你。。。”吕子乔脸色有些黑：“咳~看到这位哥们已经热身好了，那我们就可以接下一个项目了，也就是所谓的臀桥，现在，跟着我们做，平躺，然后支起腿，双脚与肩同宽，支起臀部，用臀部力量将下腰抬起。。。抬起啊~”
“我发现。。。我用臀部力量只能拉屎，不能抬腰。”
“。。。”
吕子乔额头上无数黑线，直播间里的人都乐疯了，各种哈哈大笑，隔着屏幕都能听到小声，吕子乔咬着牙说道：“那你就想象自己在拉屎，突然蹦出个屁，把自己的腰也给崩起来了。”
“哦，我知道了。”
然后。。。白芷就脚上一个用力，整个人都倒立在了地上，嘴里弱弱的说道：“艾玛~劲儿用大了，把脚都给崩起来了。”
“噗~卧槽，笑死我了，神他喵的把腿都崩起来了，这教练要疯了。”
“小布老师：mmp，用屁都能崩倒立，你家的屁是空气炮吧？”
“皮，皮卡丘的皮~~”
“。。。”
吕子乔看向了咖喱酱，发现她不停的竖起大拇指，明显是直播间状况一切良好，吕子乔不得不忍住对白芷的吐槽，尴尬的笑了两声：“咳~虽然有点意外，但是毕竟还是正常人多一些，理解就是这么理解的，如此反复做十次。。。哦，不对，崩十次，我们就可以。。。”
“领盒饭了。”白芷的声音幽幽的传来。
“。。。”.
第1445章
眼看着吕子乔瞪这自己，白芷有些心虚的咳嗽一声，然后这才解释道：“崩十次屁，整个房间都是臭味了，这么重口味的剧情，就算审核能过，人也基本上被臭的可以领盒饭了，就不能少崩几次吗？”
“我这是在说假设。”吕子乔终于忍不住怒吼一声，然后深吸一口气，继续对着屏幕笑了笑：“这是非常简单的一个动作，接下来，我们来学习深蹲。
深蹲想必大家也都知道，但是真正标准的动作，却很多人不知道。甚至是发力方式，都是一项很需要学习的知识点。
那我们来让眼前这位哥们来尝试一下，我们来看看，他的姿势是对的，还是错误的。”
白芷听到吕子乔的话，撇撇嘴，把手放到后脑勺，然后蹲了下去，又给站了起来，吕子乔淡定的说道：“诶，你看，这位哥们的动作就不是很标准，比如，手放的位置，这时候手压在头上，会造成浪费体力的问题，虽然这浪费的不算多，但是却可以算是压垮骆驼的最后一根稻草，而正确的做法，就是双手往前平伸，不信你试试？会更省力一些。
除此之外，还有下蹲之后脚步的发力问题，我们完全可以借助下蹲的速度来用到上升的时候，可以省下不少力气，就觉得自己的腿部像是一根弹簧，你压的越狠，弹的就越高，还不用费什么力气。
在用力一点，再用力一点。。。”
吕子乔转身走到白芷的面前，指导着白芷继续往下蹲，嘴里还不停的说着，白芷猛的蹲下，然后猛地站起，然后。。。
就平伸的拳头就打到了吕子乔的脸上，由于站起姿势太猛，吕子乔直接飞起半米，~摔倒在地。
“大叔。。。”咖喱酱担心的喊了一句，但是看到在直播间上涨的人数，她还是没有-选择去扶起他。
白芷抽抽嘴角：“不好意思，这‘弹簧’压的太猛，弹的也太猛-了。”
“。。。”
吕子乔捂着自己的脸，已经快要懵了，反应过来这才捂着脸笑着说道：“没关系，这也侧面说明了我说的东西，还是挺实用的，这样做，理论上来说，可以节省很多的体力。”
“我信你个鬼，我腿都要震坏了。”白芷低声吐槽。
但是这吐槽直接被观众听到耳里，接着又是一大波嘲笑，现在直播间完全不是健身姿势教学，反而成了找乐子的直播。。。
吕子乔咳嗦一声：“我们继续，接下来的健身动作，是跑步，没错，我们刚才讲的是热身，但是热身并不局限于跑步。
跑步是个简单的事情，即使是百忙之中也是可以挤出一点时间来进行锻炼的。为此，我特别设计了一种锻炼手法，可以找到跑步的节奏，在出差中也能时刻锻炼。
比如，我们把跑步机设置成每小时三公里，这是赶飞机；每小时六公里，是出差完，见孩子；每小时九公里，是赶飞机的同时，又着急上厕所。
这样对应一下，是不是只要在跑步机上设计这样的速度，就能在生活中锻炼完毕呢？”
白芷在跑步的同时，又摸了摸下巴：“那如果我刚好错过了一趟公交车，需要追上它呢？应该设置几公里？”
“那还用说，刚起步的公交车速度是陆续上升的，完全可以设置成三十公里。”
“哦~”白芷下意识点点头，在跑步机上调了一下。
“啊~~”
说着白芷在跑步机上就这么跑了起来，吕子乔眼皮子直跳，大哥，你来真的？
“各位朋友千万不要学习他，追公交车是一项很危险的运动的，我们并不提倡，所以我们。。。啊~~”
吕子乔还没说完，就直接惨叫了起来，原因是白芷跑的太快，跑步机没跟上，结果白芷一个踉跄，抓住了旁边的吕子乔的手臂，然后整个人都压了上去。。。
然后吕子乔整张脸都擦到了跑步机上，还被白芷直接压住了，想跑也跑不掉，他赶紧自己的脸皮都要被刮没了。
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“大叔？白大叔。。。”咖喱酱这时候也顾不上直播间有多少人了，把两人给扶了起来。