作者：爱情公寓直男
刚才他们给人家端茶送水就算了，可是现在感觉杂活全让他们做了，他们是来参加比赛的，区别对待就算了，为什么还这么使唤人呢？
而他们却忘记了，就是他们自己要给自己区别对待，一菲才会对他们区别对待的。
“就是，张伟陪练就算600了，我哪儿弱了？”吕子乔同样不满，送了一上午的水，他早就不耐烦了。
一菲喘了几口气：“那你们手里的是什么？保温杯，枸杞茶，三十岁的年龄，六十岁的身体，还不弱。”
“谁说的。”吕子乔和张伟狡辩：“我们这是保存实力？你怎么不说白芷，他酒吧都卖枸杞茶呢！他自己不是经常喝？”
一菲看了一眼白芷，抽了抽嘴角：“那好啊~你说你们是在保存体力，你们倒是上跑步机上面跑个三十公里啊~到时候你们怎么偷懒我都不管。”
“额。。。”吕子乔和张伟顿时就怂了，三十公里跑完命都没了，还保存实力，张伟继续狡辩：“两人三足比的又不是耐力，比的是默契，跑三十公里本来就没有什么意义好吧？”
一菲还没跟他们说这个事情，不屑的说道：“是吗？那我就给你个机会，我倒要看看你们的实力怎么样？你们输了，就老老实实去搬水，如果赢了，你们爱怎么样就怎么样，我不再管你们。”
“这可是你说的。”吕子乔瞬间答应下来：“张伟，走，给她看看我的实力。”
“好，让你看看，我们的真正实力。。。”.
第1485章
打脸实在来的太快，就在白芷一边休息，一边喝着水的时候，张伟和吕子乔在一旁进行着两人三足的测试，然而，很没有意外的，两人口中所谓的实力，并没有体现出来，一段不到五十米的距离，磕磕绊绊的用了一分多钟才跑完，期间还摔了好几跤，一菲都懒得给他们计时了。
毫无疑问的，张伟和吕子乔都输了，一菲站在他们的面前：“怎么样？你们的实力呢？”
“我们。。。”吕子乔和张伟被说的没脸见人。
一菲转过身说道：“既然如此，愿赌服输，去把我房间里的几箱饮料搬过来，普通的矿泉水没办法持续训练，必须要特殊的运动饮料。”
张伟和吕子乔没办法，只能迫于一菲的威严，往公寓走去。。。
白芷也看完戏了，把自己的枸杞茶还给吕子乔：“子乔，你这枸杞茶不错啊~”
“我去，你把我的茶给喝光了？”吕子乔一口老血差点喷出来，你妹的，我就不在一分钟，那就把水喝完了，简直太不要脸了。
“行了，赶紧回去，正好可以换好枸杞来。”白芷摆摆手，一点罪恶感都没有了。
一菲等吕子乔和张伟一走，就一瘸一拐的走着，还露出有些发苦的面容，白芷戏谑的摇摇头：“看上去你挺不错啊~要不要去再跑三十公里？”
“等会儿，我还没休息呢！连口水都没喝~”一菲有些心虚的说道，这时候跑，除非她不想要命了，她干打赌，今天回去，睡一晚上，自己的腿明天起来就不是自己的了。
白芷撇撇嘴：“这时候还死撑呢？别怪我没提醒你，平时你缺乏这么强度的锻炼，加上今天没有热身，你这腿部的肌肉，很可能会出现问题，如果不及时处理的话，可能两天时间你都没办法走路的¨‖。”
“那你还笑的那么开心？我走不了路，你就乐意了是吧？”一菲狠狠瞪了白芷一眼。
“切~行了行了。”白芷撇撇嘴：“我去拿垫子，我教你怎么处理，我可不想比赛还没开始就被淘汰了，那我岂不是很没面子。”
“瑜伽还有放松的效果？”一菲明显很不信。
白芷淡定的说道：“运动嘛~就是肌肉和韧带拉伸的过程，你的脚会酸，会感觉发抖，是因为没有热身，一下投入到高强度的训练，肌肉和韧带还没有经过拉伸，就像是弹簧一样，你一下压下去，压住的话，它就会可能变形，甚至弹回不来，肌肉也一样。
而瑜伽，就是在拉伸和缩回之间重复，达到强身和回复的目的，只要让肌肉和韧带多拉伸和缩回几次，就可以去除那种酸胀的影响，我教你几个锻炼方式，你不是说我们的目标是市级比赛的冠军吗？以后这么长时间的锻炼是绝对经常做的，保证自己的身体，很有必要。”
“我去。。。”一菲愣愣的听他说完，总感觉很有道理的样子。
看白芷的样子，完全没有一瘸一拐的意思，一菲就有五分信了他的话。
要知道，白芷的运动量，绝对比一菲要少，而且少得多，至少一菲会经常去健身房和跆拳道馆。可是白芷，除了每天陪羽墨练习瑜伽，根本就没有什么运动量。
可是他休息过后，却跟没事人一样，一菲就算是不相信也不行啊~
人体是个很神奇的东西，某个动作做多了，就会形成肌肉记忆，这是一种不受主观意识控制的东西，它可以省去大脑通过神经对肌肉进行的命令，按照习惯的举动来进行反应。
而白芷在肌肉和韧带的拉伸和缩回之间，早就形成了这种特殊的肌肉记忆，哪怕是他跑过了这么久时间，都可以在短时间内进行回复，这就是所谓的：韧性。
白芷为什么明明力气很大，爆发力很高，甚至体重也不轻，但是看起来却瘦瘦弱弱的，就是因为韧性好，不管是肌肉还是韧带。
白芷在运动的时候都很少穿背心，但是如果他穿背心，然后进行举重的话，就可以发现，他的胳膊，可以比平时肿上一倍多。
垫子在健身馆就有，白芷不需要回去拿：“两人三足比赛，主要是考验的腿部肌肉和心脏肌肉以及肺部功能，其余的我就不说了，你也不差，但是腿部肌肉，你不行，所以我教你的就是锻炼腿部肌肉的瑜伽动作，你跟着我做就好。。。”
自己自顾自的在旁边做着，一菲跟着学习。
要不怎么说是学霸呢！做菜她是个青铜，但是学这东西倒是很快，白芷只不过做了两遍，她就知道了要领，一个人练了起来。
白芷很满意的点点头：“｀ ‖行了，你按照这个多练几遍，顺便坚持一会儿，我先去看看，张伟和子乔还没回来，我看看他们是不是又在偷懒了。”
“行了，去吧~束”
不用说，一菲也知道，这么久张伟和吕子乔没回来，肯定又是去偷懒了，白芷过去，也算是把他们给揪回来吧~
可以不用耽误训练，一菲倒是挺高兴的，不过是拉伸了两边，腿部的肌肉就感觉好了很多，不会那么胀，酸倒是还有点，不过这也没办法，每个人的肌肉承受强度(王的的)，都是有限的，这是瑜伽没办法解决的，必须通过休息才能解决。
“还有一个小时的加练。”一菲想到这个，就有些发愁，毕竟如果现在不休息的话，到时候就可能出现问题，到时候别说训练了，连比赛都没办法参加：“嗯，那就等下午先过来加练一个小时好了。”
两人三足，进市级比赛的前提还是速度，而且还有很多转弯通道，不能一味的训练耐力和速度，要不然这根本就没办法拿所谓的冠军。
一菲只是一瞬间，就想到了接下来的训练计划，两人三足训练，并不是两个人一起才能训练，就像刚才一样，跑步机匀速，只要控制好自己的步伐，就能达到同步，等适用了那个速度，真正的两人训练中，就可以达到默契的目的。.
第1486章
“你们，在干嘛？”白芷回到家，推开门就发现两个大男人大白天的坐在沙发上做着不要脸的事情，他都不由的抽抽嘴角，询问了一句。
吕子乔和张伟听到白芷的声音，不由的打了一个激灵，这家伙现在跟一菲可是一伙的，如果过去之后跟一菲告状怎么办？
“咳~白芷啊~我们只是。。。只是休息一下。。。对，休息一下。”张伟只能就这么说着：“你放心，我们再待一会儿就回去训练。”
“对，白芷，我这又泡了一杯枸杞茶，你要不要喝一口？不够的话，我再泡一点？”
白芷一听就知道，这两货明显就是要拉自己下水，只要拉白芷下水，那一切就好办了，可是，明显白芷不会上这么简单的当：“不用了，我是来搬饮料的，至于你们，呵呵呵~我可没心思管你们，下午还有强化训练呢！我的目标，可是星辰大海，你们慢慢泡吧~”
正好，这时候美嘉也从外面回来了，看到三人在家，不由的问道：“咦？你们怎么这么早回来了？”
白芷努努嘴：“还能怎么，这两人说了来搬饮料，可603是就在这泡上了，我只好自己来搬了，美嘉，你来的正好，这两个家伙就交给你了。”
美嘉看到两人无辜的眼神，顿时捂了捂额头：“我说，你们两个大男人，大白天的在这泡脚喝茶，不是我说你们，让我一个孕妇去帮律所发传单和网店做推广，你们好意思吗？”
“哎呀~我们受了非人的折磨，需要休养生息。”吕子乔默默的卖苦。
“就是，光是热身都要十公里，跑完就没命训练了。”张伟委屈的解释。
“不用听他们胡说。”白芷从一菲的房间把东西搬出来，不满的跟美嘉解释：“他们一个上午就在划水了，别说是跑十公里，一公里都没有跑完，要不是一菲没有时间修理他们，说不定现在他们就该躺在这里了。”
美嘉翻了个白眼，戏谑的看着两人，眼中的意思，就是你们还有什么好说的？
张伟和吕子乔不满的盯着白芷：“美嘉，别听他胡说，我们今天做了很多的，举哑铃，跑步，我们还兼职端茶送水，总得休息休息吧~”
“切~”白芷搬着水往外面走去，顺便拍拍美嘉的肩膀：“美嘉，这两货就交给你了，羞辱死他们，别客气。”
“。。。”
美嘉没法子，原本她有些相信吕子乔可能坚持下来，但是现在看到他们，她就不信了，干脆的拿出了视频：“还好大力早有准备，你们看看这个吧~~”
“这是什么？”
白芷摇摇头，冷笑着往外面走去，‘彭’的一声关上了门。
上午的训练，以他们跑了三十公里而结束，一菲由于需要时间缓过来，上午便没有继续训练，而是等待着下午。
下午，再次来到健身馆，一菲默默的开了跑步机：“你先去试试别的项目，等我加练掉一个小时再说。”
“切~”
白芷淡定的也开了跑步机，调整好时间，也是一个小时：“别BB，我说过了，惩罚不是目的，训练才是，你一个人的效率太低，还是我一起吧~”
“我可不会感谢你。”
“别，不需要你的感谢，既然是团队，就要有牺牲和贡献精神，我可跟他们不一样，如果真的要来，我一样不怕你，别废话了，开始吧~目标，一个小时，gogogo~”
下午的训练开始了，上来就是一个小时的热身，还是上午那个速度。。。
一个小时，很快就过去，出了一身的汗，终于从跑步机上停下来，一菲 也算适应了这个强度的训练，喝了一口水，休息了十分钟。
“接下来是开始默契训练，两人三足，默契很重要，就照刚才我们的速度，绑上带子，先来一遍。”
“那就来吧~”白芷耸耸肩，表示无所谓。
绑上带子，白芷深吸一口气：“三、二、一，跑~”
“一二一二，一二，一二。。。”
就像是离弦的箭，两人冲了出去，有句话怎么说的来着？一山不容二虎，除非一公和一母，很显然，两人都是那种个人英雄主义很强烈的人，他们不喜欢考虑团队比赛，尤其是这种比赛。
因为他们都带有很强烈的个人主义色彩，所以，哪怕是他们都能跟上对方节奏，依旧没办法跑到一起。
“喂，你是显摆自己的腿长是不是？跨那么大做什么？”
“明明就是你自己腿短了，本来速度就慢了，步子不大一点，怎么快起来？”
“那你为什么不步子小一点，这样就跑的快了。”
“你怎么不大一点？”
“。。。”
磕磕绊绊的跑完了全程，成绩依旧很不理想，或者说，离两人想要的成绩明显有很大的差距，虽然这个成绩比起吕子乔和张伟来说，好太多了，但是看到这个成绩，一菲差点没有暴走。
“老娘就不信了。”一菲发了狠：“从现在开始，严格锻炼默契。”
“锻炼方式要科学。”白芷淡定的说道：“我们先天就不一样，搭肩搂腰太不合拍，换一个，变成挽手，然后带子绑松一点，这样我们就有足够的自由来适应对方的跑步节奏。”
两人三足，靠的太近，也就意味着默契程度要相当的足，但是他们本身就有一些差距，倒是可以选择松一点的绑定方式。
“同意，再试一次。”
两人又从头跑到尾，时间缩短了一秒。。。
一菲深吸一口气：“效果不明显，看来还得通过别的训练来达到目的，现在放弃速度，一步一步来，直到可以同步为止。”
“不，还是由慢到快一起跑。”白芷保持反对，说出自己的意见。
“走都没学会，你还想要跑啊？”
“可是你那样训练没效果，而且效率不高啊~”
“磨刀不误砍柴工不知道啊？”
两人又吵起来了，都有自己的想法，谁也不服谁，吵了半天，依旧没有达成什么共识，一下午下来，就跑了几趟，训练了一个小时，就没有别的训练了。。。.
第1487章
晚上，白芷精疲力尽的回到家里，也不是训练累的，而是超累了，一个下午，就是这么吵吵嚷嚷就这么过来了，白芷发现，这个比赛，真不是那么轻松的。
一菲倒是要晚点回，因为她还需要督促别人训练，白芷回到家里的时候，羽墨早就在家里等着她了，看到白芷疲惫的样子，她都有些后悔了，觉得自己是不是不该让白芷去参加什么比赛：“白白，辛苦了，今天练的怎么样？”
白芷摆摆手，有些无奈的叹了一口气：“哎，一眼难尽，上午下午加起来一共跑了近五十公里，累的够呛，然后跟一菲争了一下午，没有达成一点共识，这次的比赛难咯~”
“怎么会这样？”羽墨有些无法理解：“你不是说她能跟上你的节奏吗？为什么还会达不~成共识呢？”
“跟得上归跟的上，就是因为我们两个都有各自的想法，所以才想不到一块去啊~”白芷很是无奈，或许这就是所谓的代沟吧~
两人都很有自己的主见，对于后面的训练都有自己的想法，导致谁都没办法说服谁，于是，就造成了这个-样子。
羽墨有些可惜，她一开始以为，如果白芷和一菲配合，加上两个人都有些底子，说不定拿冠军还是很容易的事情。
再说了，还是这社区的冠军，这里的人参加比赛就是为了玩玩的，想要拿冠军就更简单了。
可是没想到会发生这样的事情，这是出乎她预料的事情：“那你们。。。接下来准备怎么办？”
“凉拌。。。”白芷耸耸肩：“当然，也可能是我们今天训练的强度有点高，导致身体有些累，脾气有些倔，可能休息一晚上就好了，不用在意，我可不像一菲那样，非得拿冠军才可以。”
“可是，还是有些可惜啊~”
“算了，不想了，出了一身汗，我先去洗个澡，你先自己玩一会儿啊~”白芷训练的有些不顺，这时候也不是很想要继续谈这个事情。
忙了一天，出了一天的大汗，白芷洗个澡，赶紧神清气爽，一身的疲惫随着汗水全都冲进了下水道。
接着随之而来的就是有些沉重的眼皮和口干舌燥的感觉，拿着杯子接了一杯水，白芷穿着睡衣伸了个懒腰。
出门就看到了大力、赵海棠和咖喱酱都回来了，此时赵海棠和咖喱酱就像小学生听课一样坐在沙发上，羽墨则坐在一旁好奇的听着。
“再说一遍，催更是我们的责任，千万不要心慈手软。。。”
白芷好奇的走过去看了一眼，发现这小黑板上面挂满了红绳，上面还有一张张照片，好像是在分析什么东西一样：“哟~这是干什么呢？准备狩猎目标。”
“我在一个文学网站实习做网文编辑，他们来做我的助手。”大力简单的给白芷介绍了一遍：“我在培训关于催稿的知识。”